運動・身体つくり 運動をデジタル管理で、スマートウオッチを活用
体調管理、健康増進には日頃の体操（ストレッチ等）で身体の筋肉・関節を柔軟にしておきながら、継続的運動をお勧めしています。それも遊び半分ではなく、有酸素運動をです。その最も基本は歩くことですが、ブラリ街歩きでは運動になりません。速足や坂道で息...
運動・身体つくり 
運動・身体つくり トレッキングシューズはアシックスをお勧め、ウオーキングで転倒を防ぐポイント
コロナ感染蔓延時の外出抑制の時期に、テレワークで自宅に閉じ込められた人や日ごろ運動に関心が薄い人までが散歩やトレッキングを始めた。良いことでね。運動の管理については下記のサイト「運動をデジタル管理向けてスマートウオッチぐらいは身に着けて」に...
運動・身体つくり 立腰姿勢でテニスをして、運動年齢延長を
見いだしコペンハーゲン心血管研究レポートは2018年にテニスは約9.7年の延命効果ありと発表した。1975年からコペンハーゲン在住市民２万人を対象の疫学調査の中間報告で、スポーツと寿命との関係解析結果を報告しました。余暇にスポーツを楽しむ人...
運動・身体つくり 長寿効果のあるテニスを始める準備、ラケットから
新型コロナ対策で、運動への関心が目覚めてきました。スポーツと言えども様々、コロナやインフレンンザの感染回避となれば室内運動はNG、男女。世代制約のない運動となれば、ジョギングかテニス！ジョギングには対話は無いがテニスにはそれがある。感染社会...
運動・身体つくり 始めるぞ！テニス。ラケット・グリップテープ・ボール
長寿効果もあるとの研究報告（）があるし、身体は継続的にうごかしたい。テニスやろうと決意されたなら、それに向かった取り組み（案）を私の経験も参考にして取り組んでください。解説しましょう。テニスを通じて運動不足を解消し、新たな仲間を作れる場を生...
運動・身体つくり テニスできるようになったら、次は靴を整備しよう
健康と長寿を目指して、先ずはラケットとグリップテープとテニスボールを用意して頂き、ラケットでボールを打つ醍醐味を感じることをお願いした（）。 壁打ちやテニススクールなどトライされ、コーチや新しい仲間ができたら、いよ...
運動・身体つくり 忘れてはいけません、靴のインソールZAMST
靴と足は「インソール（下敷き）」を介して接触しています。普通、人は足の大きさ（投影形状と上下寸法）で靴を決めています。一般の人は人間の巨大体重を支える足裏と靴底との関係性に、靴下を履くからか意外に無頓着です。 「足裏と靴底との関係」を強く意...
運動・身体つくり バテ身体の癒しにリラクゼーションピローを、熟睡に安眠追及枕を
まえがき2025新設計の Hoxhyon リラクゼーションピロー はUSB充電式の 腰・背中・首・肩・太もも・ふくらはぎ のマッサージを一台でこなす優れものです。 双方向回転 3D揉み 3段階強度調節 温熱機能 静音 タイマー付きのコードレ...
日々の生活レビュー 一人居場所を作りの構想、ハードとソフトの調和
「一人でも居られる場」、「心身が癒される場」、「自分を取り戻せる場」が得らる居場所を求めるなら、それなりの価値観を持ったハード面とソフト面の構想と実践必要ですな！ 暑い、暑いとクーラーを回し放しの独房状態の部屋に閉じこもれば、身体のみならず...
日々の生活レビュー 睡眠不足解消へ、グッズで快眠を手に入れよう
見出し働き方改革とは日本の生産性向上実現であるが、その足かせになっているのが日本人の睡眠時間の短さだと生産性本部が言う。睡眠不足が生産性を下げていると。 長寿と睡眠時間の解析事例では７時間がベストで、それより長くても短くても短命に繋がるとあ...
家財・道具 アイリスオオヤマ布団乾燥機をどうぞ! 布団に例の虫が巣くってますよ。
冷たい布団に入りたくないですね。日干しにしたいものの、天気を自由にできず泣き寝入りでは健康に悪いです。どうしようと問うと付いて来てくれるのがアイリスオオヤマさん。布団乾燥機を提供してくれています。熱風乾燥機ですがお家で手軽に活用でき、布団を...
日々の生活レビュー ダニ刺され回避には布団乾燥が正解、苦闘の戦記
高温多湿の季節になるとダニ刺されと痒み止め薬塗布が恒例行事になられる方が少なくないでしょう。何となく気恥ずかしくて他人に聴けず、ボリボリかいて肌を傷めてきたのが我が苦闘の戦記です。その戦記を紹介し、ほぼ正解とのデータが揃ったと判断しましたの...
日々の生活レビュー 部屋のジメジメ対策、ダニ対策には除湿器もある
はじめに陽が照らないと洗濯ものが乾かないからとイライラが募る。湿度が高く部屋がジメジメしてればカビは生えるし、害虫類が寄ってくるし、異臭も発生してくる。手っ取り早いのが除湿器即ち乾燥機となる。クーラーを除湿にして風を当てるのもあるが、効率は...
日々の生活レビュー 熟睡に備えた掛布団をご紹介
極暑の異常気象が続けば、冷房機を使わざるを得なくなりますが、冷たい空気が部屋中を回っている環境下でパジャマ一枚で寝っ転がるのは体調を乱す恐れがあります。 世界で睡眠時間が7.3...
日々の生活レビュー 夏とは言わず部屋内湿度適正化し、冷風機能のある空調機導入のお勧め
梅雨の季節から夏にかけての関心事の一つが夜の心地よい、深い睡眠である。それを実現するのがクーラーの設定温度だか、何度℃にすべきかの議論はあるが、一定値に落ち着かない。原因は寝心地は寝室の温度だけで決まらないということでしょう。筆者の体験・体...