運動・身体つくり 立腰姿勢でテニスをして、運動年齢延長を
見いだしコペンハーゲン心血管研究レポートは2018年にテニスは約9.7年の延命効果ありと発表した。日本の新聞にも内容が掲載されました。1975年からコペンハーゲン在住市民２万人を対象の疫学調査の中間報告で、スポーツと寿命との関係解析結果です...
運動・身体つくり
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運動・身体つくり テニスは長寿に効果もあるらしい、始める前に知っておきたい基本知識
【 メッセージ 】新型コロナ対策で、外出が規制されてから、散歩やトレッキング更にはジョギングが盛んになり、と、運動への関心が目覚めてきました。スポーツと言えども様々、コロナやインフレンンザの感染回避となれば室内運動はNG、男女。世代制約のな...
運動・身体つくり 腰を守り、姿勢を正すサポータのラクナール。心と身体を鍛えよう
メッセージ先日、臨済宗（禅宗）鎌倉大本山円覚寺の横田南嶺管長の講話で 「立腰」の効用を強調されていた 。「立腰（りつよう）」とは背筋を伸ばし、腰から頭を垂直に維持する姿勢のである。 昔...
運動・身体つくり 運動をデジタル管理で、スマートウオッチぐらいは身に着けて
体調管理、健康増進には日頃の体操（ストレッチ等）で身体の筋肉・関節を柔軟にしておきながら、継続的運動をお勧めしています。それも遊び半分ではなく、有酸素運動をです。その最も基本は歩くことですが、ブラリ街歩きでは運動になりません。速足や坂道で息...
運動・身体つくり 良い靴、本命アシックスを履いて、しっかり歩こう
、新型コロナ感染症の蔓延防止に外出抑制策がとられた時期に、テレワークで自宅に閉じ込められた人ばかりか、日ごろあまり運動に関心が薄い人までが散歩やトレッキングを始め、定着もしてきた。大変よいことで、運動の管理については、下記のサイト「運動をデ...
運動・身体つくり 身体健康に身体を柔らくし、冷やさず、体幹を正す。自力整体が本道ですね。
高齢化と共に足首や膝の曲げ可能角度が低下し硬い関節になるのを放置すれば、歩きにくくなるばかりか、地上の凸凹を避ける頭脳の回避指令と現実の動きがアンマッチとなり蹴躓いて転倒、骨折の可能性が高まります。高齢化だからしょうがないではなく、身体の柔らかさを少しでも取り戻してくださいと訴えるのが、このサイトの意図です。ご賛同いただいて、取り組みを開始してください。
運動・身体つくり 冷えの防止法や道具の紹介です
季節が変わればなにかと次に備えなければならないですね。昔から身体を冷やさないよう、お腹を冷やさように等と言われてきました。現代でもがん予防に「冷え」をしないようにと言われています。ところで、「冷え」に無防備なのが首筋から上です。髪の毛ふさふさの人は頭は保温されていますが、首筋は露出してます。大量の血液が通る血管のある首筋の温度管理に注目しましょう。