靴と足は「インソール（下敷き）」を介して接触しています。普通、人は足の大きさ（投影形状と上下寸法）で靴を決めています。一般の人は人間の巨大体重を支える足裏と靴底との関係性に、靴下を履くからか意外に無頓着です。 「足裏と靴底との関係」を強く意識しているのが運動選手です。靴から足裏に伝わる様々な力の伝達が運動能力発揮に跳ね返ることを熟知してるからです。同時にそれは身体の健康に大きく影響すると言うことです。 「足裏と靴底との関係」を微妙に調整しているのがインソールです。良い歩行、良い運動、健康な身体作りに接触面であるインソールの活かし方と選び方をお勧めします。
足裏と靴底の関係、インソールの役割
人の体重を足裏に伝え、体重プラス運動等の衝撃加重を伝える足裏には体重の５～６倍の重さが付加されていると言われます。その足は２６の骨と３１個の関節で構成され、１０本の指があり、向きや動き方が人により違っています。しかも足裏の筋肉も平ではなく、土踏まずがありこの形も一定ではありません。 靴の形状（投影）は様々選べるようになっていますが、靴底は概ね平です。各人の様々な足裏に適合させるのは各人がインソールを使って自分にベストなものを探り出さねばなりません。足裏は非常に複雑ですので一発必中は難しいでしょうが、インソールメーカーの説明を良く読んで、品物を選ぶ必要があります。その前に、当然ですが靴のサイズを慎重に選んでください。更に体重の靴への分散のためにも５本指靴下常時使用し、指を個々に動かす訓練をしてください。 インストール銘柄は多々ありますが、体験・経験から「ザムスト-ZAMST-」をお勧めします。
「ザムスト-ZAMST」のインソール製品の主張
「ザムスト-ZAMST-」は、医療メーカーとして整形外科向け製品を50年以上にわたり開発・製造する日本シグマックス㈱が1993年に設立した、スポーツ向けサポート・ケア製品のブランドです。使用者の条件にフィットする確率を向上させるため種々改善を加えていす。 【細かいサイズ設計】高いフィット感を生みだす、細かいサイズ設計 【軽さ、薄さを両立させた衝撃対策インソール】あらゆる動きで衝撃を吸収。 【様々なスポーツシーンで活躍】衝撃吸収する低反発の素材を踵と前足部に入れたタイプ。優れた衝撃吸収性と軽量性が足の負担を軽減し安心感を高めます。 【クッション特化タイプの中でもトップクラスの軽さ】交換による違和感が少なく、自然な履き心地で快適です。 【調整が簡単】付属の中敷にあわせるだけなので、調整が簡単です。
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ザムスト-ZAMSTインソールの商品選択・発注に必要な数値選択法の解説は、以下のサイトに詳細画像と一部動画付きで掲載されています。インソール選択には深みがあります。店頭で試着してもいざ負担の掛かるスポーツをすると足に合わない、しばらくするとフィットしてきたというケースもあります。勉強のためにもご覧ください。
まとめ
運動を目的とする人はインストールに気を使い、頻繁にインソールを取り出して靴内の砂などを除去しなだら、インストールの変形や摩耗などの傷みをチェックしています。足裏の部分に掛かる負荷が足の筋肉や関節に良くも悪くも影響することを知っているからです。身体のベストコンデイションつくりにインストールを活用しているのです。 一方散歩を習慣にし、趣味のスポーツを常とする人であってもインソールを観察し、必要な更新をする頻度が極めて小さく、靴の寿命まで放置の人も少なくありません。 それでは膝は早く痛くなり、足の指が変形しはじめたり、筋肉の痙攣が頻発し始めたりします。是非自分に合致したインソールをザムスト-ZAMSTから探し出してください。あなたの健康向上のために！
